플랭크 운동 효과 및 운동방법
플랭크 운동 효과 및 운동방법 여름에 몸 생각하셔야죠. 플랭크는 몸의 균형을 회복시켜 주는 운동으로 효과가 최고입니다. 단순한 동작이지만 열량 소모량이 분당 15~20kcal 지방을 태우고 탄탄한 몸을 만드는데 효과적입니다. 지금부터 플랭크 운동효과 및 운동방법에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 플랭크 운동 방법 손바닥을 바닥에 대고 엎드린 후 팔꿈치를 90도로 굽힌 채 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 지탱하며 머리와 몸을 일직선 상에 맞추고 발끝을 정강이 쪽으로 잡아당깁니다. 플랭크 동작은 한번 할 때 1분 정도 유지하고 하루에 3분 이상 해주는 것이 좋으며 초보자들의 경우에는 한번 할 때 30초정도를 유지하고 점차적으로 시간을 늘립니다. 1번 동작이 어느정도 익숙해진다면 다리를 한쪽씩 번갈아 올리면서 동작을..
2023.08.18
