군인 휴가 종류(연가 공가 청원휴가 위로휴가 포상휴가 보상휴가 특별휴가)1. 연가 : 정기휴가복무개월휴가일수육군 / 해병대(18개월)24일해군(20개월)27일공군(21개월)28일 2. 공가 : 공적 임무수행을 위한 휴가 - 국회, 법원, 검찰, 경찰 또는 이외 국가기간에 공무 있을 때 - 법률의 규정에 따라 투표에 참여할 때 - 공무상 질병이나 부상으로 직무 수행 불가할 때(30일 이내) - 외국유학, 군사교육 또는 군 시설 외의 위탁교육 위한 시험 응시 - 올림픽, 전국체육대회 등 국가적인 행사에 참가 - 천재지변, 교통차단 또는 그 밖의 사유로 출근이 불가능할 때 - 건강검진을 받을 때 - 군보건의료기관 외의 의료기관에서 필수예방접종 또는 임시예방접종, 감염 여부 검사를 받을 때 3. 청원휴가 : 본..

기아자동차 고객센터 전화번호 운영시간 오늘은 기아자동차 고객센터 전화번호와 운영시간, 고객응대절차, 교환/환불 중재규정에 대하여 알아보겠습니다. 현재 기아차를 운행중인 분들이 참고하시면 좋을 것 같은데요, 먼저 고객센터 전화번호는 080-200-2000번입니다. 운영시간은 평일 08시30분부터 19시까지, 주말/공휴일 09시부터 17시까지, 미운영(점심시간)은 12시부터 13시까지입니다. 고객응대절차를 보시면, 문의 및 불편 개선사항 발생시 고객센터/홈페이지/모바일 등 온/오프라인 채널에서 접수문의 및 불편 개선사항을 접수합니다. 그리고 처리부문 대응요청/고객대응/대응결과 회신을 하고, 고객 요구사항 조치 및 경영정책에 반영합니다. 기아자동차 홈페이지 바로가기 다음은 교환/환불 중재규정을 보겠습니다. ..

완두콩 효능 및 보관방법, 완두콩 삶는법 완두콩은 콩과의 덩굴식물로 중동과 지중해 지역 등에서 수천 년 전부터 재배해 왔으며 적응력이 뛰어나 현재는 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 완두콩에는 단백질을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄, 필수 아미노산뿐만 폴리페놀과 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 완두콩은 글리세믹 지수와 열량이 낮고 섬유질도 풍부해 당뇨병을 예방하고, 체중 감량에도 도움이 됩니다.   완두콩은 단백질과 식이 섬유가 풍부하면서도 글리세믹 지수가 낮아 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 음식은 글리세믹 지수가 낮을수록 혈당에 미치는 영향이 적기 때문에 당뇨병 환자들에게 효과적일 뿐만 아니라, 풍부한 식이 섬유는 탄수화물 흡수 속도는 늦추기 때문에 급격한 혈당 상..

지방세완납증명서 인터넷발급 지방세완납증명서는 사업자나 개인이 해당 지방세를 납부했다는 것을 증명하는 서류입니다. 은행이나 공공기관에서 서류를 요구하는 경우가 많습니다. 지방세 완납증명서는 지방세 관할청이나 지방세 납세청에서 발급합니다. 지방세완납증명서 인터넷 발급에 대해 자세히 알아보겠습니다.  지방세완납증명서 인터넷발급 방법정부24 사이트에서 인터넷 발급 받을수 있으며, 수수료는 무료입니다. 대리인이 온라인 신청은 불가합니다. 하나씩 알아보겠습니다.   정부24 홈페이지 바로가기 1) 먼저 정부24 홈페이지에 접속하여 자주찾는 서비스에서 지방세 납세증명을 클릭합니다.  2) 지방세 납세증명 신청방법 및 수수료는 위와 같습니다. 발급을 클릭합니다.  3) 회원신청과 비회원신청이 있습니다. 비회원으로 신청..

대게 효능 및 찌는방법 대게는 높은 영양가와 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 대게는 높은 단백질, 아연, 철분, 비타민 B12 등의 영양소 함량으로 인해 건강에 도움이 됩니다. 감칠맛과 식감이 뛰어난 대게는 누구나 좋아하는 고급 해산물로 값은 좀 비싸도 소화 흡수가 잘되고 영양 보충에도 좋아서 많이들 먹고 있습니다. 대게 영양성분 대게는 양질의 단백질과 타우린, 니코틴산, 글루코사민과 콘드로이친, 비타민 C, E, 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, B12 등의 비타민 B군, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 망간, 인, 철, 아연, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다. 특히 껍질에는 키틴과 키토산이 풍부해 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 인슐린 기능을 촉진하는 효과가 있습니다. 대게..

크레아틴 효능 및 섭취량크레아틴은 근육 세포에 많은 단백질과 같은 물질로 흔히 근력 운동을 하는 사람들의 보조식품으로 사용돼 근육을 만드는 데 도움을 주고 근육 세포에서 에너지 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 크레아틴은 ATP 생성을 촉진하고 에너지 공급을 원활하게 함으로써 심장을 뛰게 하고 뇌 건강에도 중요한 역할을 합니다. 크레아틴은 아르기닌과 글리신과 같은 아미노산을 통해 생성되기도 하지만 음식이나 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.크레아틴은 근육 수축을 일으키는 효과를 가진 에너지원 중 하나로, 이름은 고기를 뜻하는 그리스어에서 유래한 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸에서 사용되는 크레아틴의 약 절반은 육식을 통해 섭취되며 나머지는 간과 신장, 췌장에서도 소량이 생성돼 골격근에 저장해 ..

우뭇가사리 효능 및 먹는방법우뭇가사리는 우리나라의 연안을 비롯해 전 세계적으로 널리 분포된 다년생 홍조류 중 하나로 대부분 한천의 원료로 사용되고 있으며 줄여서 가사리로 불리기도 합니다. 우뭇가사리는 다양한 미네랄과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주고 식욕을 억제하는 효능이 있으며 열량이 낮아서 다이어트에도 효과가 있습니다. 또한, 우뭇가사리는 열을 내리는 효과가 있어 더위를 식히기에도 좋은 음식으로 콩 국물을 부어 시원하게 먹어도 좋습니다.우뭇가사리 효능우뭇가사리는 증점제와 완화제 등으로 사용되고 있으며, 콜레스테롤과 호모시스테인 수치를 낮추는 효과가 있어 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 특히 우뭇가사리의 주성분인 갈락토오스는, 영양상으로 가치는 적지만 다양한 미네랄과 식이섬유가 풍부해 호출에 스텔로와..

올바른 양치방법 환하게 웃을 때 드러나는 하얀 치아는 그 사람의 이미지를 좋아 보이게 만들고, 입에서 입냄새가 나는 것이 아닌 상쾌한 치약의 향이 퍼진다면 본인도, 다른 사람들에게도 굉장히 좋은데요. 또한 양치를 하지 않아 충치가 생기면 통증이 생길 수도 있기 때문에 치아 건강을 지키기 위해서라면 양치는 사람이 살아가면서 꼭 해야 하는 것입니다.  먼저, 양치를 할 때 칫솔을 좌우로 왕복하면서 문지르는 경우가 굉장히 많은데요. 이 같은 방법은 올바른 양치법이 아닙니다. 칫솔을 옆으로 움직이며 닦는 방법은 치면에 붙은 세균 덩어리의 막도 잘 제거하지 못할 뿐만 아니라 잇몸에 상처를 줄 수 있기 때문입니다.  따라서 양치를 할 때에는 아랫니 안쪽을 아래에서 위로 밀어 올리듯 닦아내고 윗니도 동일하게 닦아줍니..

입안 피멍울 만드는 원인 및 증상 입안에 피멍울이 생기면 보기에도 흉하고 신경이 쓰이며, 입을 움직일 때마다 생기는 이물감 때문에 불편하기도하며 통증도 유발 할 수 있습니다. 입안 피멍울은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 음식물을 씹을 때나 말 할 때 깨물 수 있으며, 피로나 스트레스가 과도하게 쌓이면서 발생하고, 다른 질병의 전조 증상으로도 발생할 수 있습니다.  입안 피멍울 일반적인 원인 입안 피멍울은 생활에 많은 불편함을 줄 수 있지만 잘못 터트리면 감염 되거나 염증이 생겨 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 대부분의 경우 입안의 피멍울은, 구강 조직의 우발적인 손상으로 인해 발생하지만 다른 원인이 있을 수 있기 때문입니다. 특히 입안에 피멍울이 자주 발생하거나 오랫동안 치유..